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五种食物堪称脂肪杀手,睡前吃可能也不会胖

2019-11-21 15:26| 评论: 0|来自: 腾讯新闻客户端自媒体

摘要: 现在正处减肥季节,很多人都为了减肥选择控制饮食,尤其是到了晚上,即使饿了也什么都不敢吃,生怕会胖。很多人一减肥晚上饿的肚子咕咕叫,也不敢吃东西,其实这是一种错误的行为,总是饿着容易伤害代谢,胃慢慢的也 ...

现在正处减肥季节,很多人都为了减肥选择控制饮食,尤其是到了晚上,即使饿了也什么都不敢吃,生怕会胖。很多人一减肥晚上饿的肚子咕咕叫,也不敢吃东西,其实这是一种错误的行为,总是饿着容易伤害代谢,胃慢慢的也会受不了,对身体健康也会有影响。今天就给大家介绍几种食物,热量低又健康,晚上吃也不会胖!

减肥期间不妨吃些以下几种热量低又健康的食物,晚上吃也不会耽误减肥。

脱脂牛奶。牛奶本身的热量就不是很高,脱脂牛奶的热量会更低一些,若是晚上饿了不敢吃一些固体的食物,怕胖和影响消化的话,不妨可以尝试喝些脱脂的牛奶,既能帮助睡眠又能解饿。并且喝牛奶能够帮助人体补钙,对于减肥的人来说,容易出现营养不良和缺钙的情况,长期饿着也伤胃,不妨可以晚上睡觉前饿了喝一杯牛奶,既保护了胃黏膜又补充了营养,还不会发胖。

黑巧克力。巧克力虽然是容易发胖的食物,但是纯黑的巧克力却是能够帮助减肥的食物。黑巧克力的热量低,并且脂肪含量和糖分也很低,所以不会容易让人发胖。黑巧克力的苦味比较明显,一般情况下吃一块很多人就会不想吃了,但一小块黑巧克力就能够解除饥饿感,还能帮助加速脂肪的燃烧,所以晚上饿的时候不妨吃一块黑巧克力,既解饿又减肥,还能帮助身体更好的燃烧脂肪和提供蛋白质,所以是一个比较好的选择。

苹果。或许很多人说晚上不能吃苹果,其实是一个误解。无论是早上吃苹果还是晚上吃苹果,身体都能够吸收苹果的影响成分。尤其是对于减肥的人来说,晚上要是饿的话,不妨选择吃个苹果,吃苹果是最帮助减肥的食物,首先苹果的热量不高,并且身体消化苹果的需要消耗热量和苹果的热量差不多能够相抵消,苹果的纤维比较高,还能促进排便。所以晚上饿了,不妨吃一个苹果,补充营养还减肥。

燕麦。燕麦属于粗粮的一种,我们吃了之后比较容易饱,并且消化的时间比较长,所以不容易饿。并且燕麦的纤维含量比较多,能够促进人体的肠道蠕动,减肥的人若是吃了能够帮助排便,排出身体的毒素。燕麦的脂肪含量低,即使晚上吃不会胖,并且吃完燕麦,胃部需要长时间消化,所以还能促进睡眠,也是晚上饿的时候一种好的选择。

红薯。红薯的热量低,脂肪含量少,并且含有很多的纤维素,吃红薯的话,会给我们很强的饱腹感。并且红薯能够阻止人体对脂肪的吸收,促进新陈代谢的提高,晚上饿了吃点红薯的话,不仅不会胖,还能够帮助我们排便和堆积脂肪,所以想要减肥的人士,晚上饿了是可以吃点红薯的。

除了以上这五种食物,还有黄瓜、西红柿等热量低的食物,晚上饿了也是可以吃的,但是因为这几种食物比较性寒,对于肠胃不好的人来说,晚上吃容易腹泻,所以要注意选择。

晚上饿了吃点以上几种食物是不会发胖的,但是需要注意的是,需要控制量,稍微吃点驱除饥饿感就行,若是吃太多的话,会对肠胃造成负担和发胖。并且减肥的话晚上需要早睡,早睡的话对于缓解饥饿感也是有帮助的。想要减肥的人晚上是要少吃,但是也不能吃的太少,总是饿着自己,长期会把自己的新陈代谢给饿低的,饿了就适当的吃点健康的食物,其实是不会发胖的。

(责任编辑: 赵果)

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