设为荣鼎娱乐收藏本站

信阳网

 找回密码
 注册帐号
搜索
热搜:
信阳网 荣鼎娱乐 美食 营养 查看内容

吃饼干时多喝水 可防止食用过量

2019-11-21 09:41| 评论: 0|来自: 大河健康报

摘要:   冬季寒冷,人的食欲比平时更好,很多人喜欢吃零食,其中饼干是大家经常选择的零食。其实,吃饼干也是很有学问的事。  饼干的主要营养成分是碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等,整体营养不够均衡。不 ...
  冬季寒冷,人的食欲比平时更好,很多人喜欢吃零食,其中饼干是大家经常选择的零食。其实,吃饼干也是很有学问的事。

  饼干的主要营养成分是碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等,整体营养不够均衡。不要小看饼干热量,有些种类的饼干脂肪含量高得惊人。可能你在品尝品种繁多的美味饼干时,不知不觉就在身体上囤积了肥肉。所以饼干好吃,但不能乱吃。

  1.选购饼干时尽量选择低脂、低糖的饼干。购买时要留意包装上的营养标签,不要选择高热量的饼干。

  2.吃饼干时要多喝水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉膨胀,产生饱腹感,可以减少摄入饼干的量,防止吃多。

  3.少吃威化饼干。威化饼干中的脂肪含量很高,每块热量约43千卡,而且不容易吃饱,吃多了也不容易觉察。

  4.不同的饼干在某些营养素上还有一定差别。比如注重低糖的饼干,会把含糖量标注在碳水化合物的下面,而含有麸皮成分的饼干则注重膳食纤维的含量,往往也会优先标注膳食纤维含量。苏打饼干是碱性食品,它能中和胃内过多的胃酸,胃病患者可以选用。因此,人们可以根据自己的需要来选择合适的饼干。

  再次强调,因饼干的主要营养成分是碳水化合物,长期大量食用饼干会造成营养不良,因此,饼干每次吃2片~3片即可,肥胖或需减肥的人士,高血压、糖尿病患者不宜多食。以往,许多人都会根据口味来选择,重口味,轻营养,而现在要把营养作为选择饼干的一项重要指标,聪明地购买,让自己吃得明白。
(责任编辑: 丁堂星)

|Archiver|小黑屋|信阳网 ( )   

 

GMT+8, 2019-11-22 17:52 , Processed in 0。191786 second(s), 21 queries , Gzip On, Memcache On。

Powered by xywcms! X3.2

© 2001-2013 信阳中和文化传播荣鼎娱乐官网.

返回顶部
荣鼎娱乐 极速飞艇 吉林快3 东方彩票 极速飞艇平台 百万彩票 极速11选5 吉林快3 澳洲幸运10开奖结果 重庆龙虎微信群