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锻炼后应进行营养补充

2019-9-9 08:56| 评论: 0|来自: 大河健康报

摘要:   大多数减肥人士认为,好不容易锻炼了一个小时,消耗了一些热量,如果再吃东西,不就又吃回来了吗?  锻炼结束后,人体肌肉细胞中原本储存的肌糖原被大量消耗,肌肉纤维在运动中也或多或少有一定损伤,及时补充 ...
  大多数减肥人士认为,好不容易锻炼了一个小时,消耗了一些热量,如果再吃东西,不就又吃回来了吗?

  锻炼结束后,人体肌肉细胞中原本储存的肌糖原被大量消耗,肌肉纤维在运动中也或多或少有一定损伤,及时补充营养不仅能让肌肉组织得到补充、修复和增长,而且还能提高后期脂肪的代谢效率。

  另外,锻炼后身体激素水平低,免疫力不强,同样需要进行营养补充。

  减肥人士在充分锻炼后的饮食应以高淀粉、适量蛋白和低脂为基本原则,建议每天吃进去的总能量比平时有所减少。
(责任编辑: 丁堂星)

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