设为荣鼎娱乐收藏本站

信阳网

 找回密码
 注册帐号
搜索
热搜:
信阳网 荣鼎娱乐 美食 信阳小吃 查看内容

在外就餐假“素菜”最好少点

2019-11-10 16:16| 评论: 0|来自: 大河健康报

摘要:   点菜是一门学问,如何能做到既好吃又有营养,不妨学学以下5招:  1.点一些含淀粉的凉菜。以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡,不妨点一些含淀粉的素食做凉菜,比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等,也可 ...
  点菜是一门学问,如何能做到既好吃又有营养,不妨学学以下5招:

  1.点一些含淀粉的凉菜。以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡,不妨点一些含淀粉的素食做凉菜,比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等,也可以点少油的大拌菜、水果沙拉等,补充膳食纤维。

  2.主菜要多样化。主菜尽量达到一荤配三素的标准。肉类不在多,而在精,素菜类的绿叶菜、菌类等多样组合。天津第一中心医院营养科主任谭桂军提醒,主菜最好多点鱼,尤其是深海鱼。

  3.主食最好选粗粮。米饭、馒头等营养价值不高,而且升血糖很快,炒饭、炒面、油炸食品等含油、盐或糖较多,不利于健康。主食最好选择含荞麦、莜麦、豆类、薯类等的粗粮。

  4.假“素菜”最好少点。点菜时可以嘱咐厨师尽量少放油和盐,多选蒸、煮、炖为主的菜。用油炸、香煎方式烹饪的假“素菜”,比如炒地三鲜、茄子煲、干煸豆角等,往往都是“用油大户”,维生素、蛋白质等营养素也被大量破坏,最好少点。

  5.饮品最好选低能量的。可乐、果汁等饮料会使人体摄入不少热量,最好点白开水、茶水、菊花茶、大麦茶等。喝酒要限量,尽量不要空腹饮酒。  据人民网
(责任编辑: 丁堂星)

|Archiver|小黑屋|信阳网 ( )   

 

GMT+8, 2019-11-10 16:16 , Processed in 0.195840 second(s), 21 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by xywcms! X3.2

© 2001-2013 信阳中和文化传播荣鼎娱乐官网.

返回顶部
上海11选5 吉林快3 江西11选5 幸运时时彩 北京快乐8 极速3分彩 东方彩票 三分时时彩 荣鼎娱乐 荣鼎娱乐